在上一期中，我们谈到了嫉妒的本质，以及什么样的人更容易嫉妒。
大多数时候，人们嫉妒是因为他们想保护这种亲密关系，但结果往往适得其反。
例如，你可能会做一些事情来限制你的伴侣的行动自由，就像刘小杰在电视连续剧《小敏之家》中的经历一样，你只能呆在家里，不允许与异性作家合作出版作品或去公司工作。最终的结果是离婚。谁能忍受这样的生活？
但另一方面，如果你不能让你的伴侣嫉妒任何事情，这是否也很令人失望？甚至让人怀疑自己是否爱自己。
在我们的想象中，爱情会与嫉妒联系在一起，但这取决于嫉妒的程度以及它是否有害行为。
如果你是一个嫉妒的人，你也想减少这种不良情绪，首先要做的是在社交网络上减少对伴侣的窥探。
微博，朋友圈，ins以上可能有很多异性和同性对你伴侣的身材和外表的评价，或者你发现你的伴侣仍然通过搜索历史与前任保持亲密的照片，这会让你感到毫无意义的嫉妒。
其次，人际专家建议，我们应该减少亲密排他性和自我价值感之间的关系。
比如你发现你的伴侣出轨了，爱上了你看不起的情人和情妇。这个时候，你可能会忍不住怀疑自己是不是老了，还是赚的不够多。总之你会觉得自己一定很差，伴侣才会出轨。
但如果我们把伴侣的行为与我们对自己价值的评价联系起来，我们就会有强烈的嫉妒和失去理智。
对我们每个人来说，保持自己的独立性和自我价值感是非常重要的。我经常对很多女性朋友说，要把注意力从伴侣的身上拉回来，多关注自己。
关注自己的成长、工作成就和生活质感，尽最大努力管理好这段关系。如果我们做好这些事情，我们的自我价值感就会提高，我们的评价和反馈也会多样化，而不仅仅是伴侣和这段关系的质量。
心理学研究发现，不管我们是否恋爱，如果我们不确定自己是否有价值，也就是说，我们的自尊心很低，那么未来的爱情和婚姻将危及两个人的健康。
因此，无论你现在处于什么状态，无论你是否有伴侣，提高你的自尊，这对你自己都有好处。
参考文献：
罗兰·人民邮电出版社米勒，亲密关系
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