在以前，运动以后通常都喝自己带的白开水或者矿泉水。但是现在市场经济丰富，人们在生活中选择的多样性增加，运动后饮用水的种类也变得丰富起来。
现在最常见的，无疑就是各种“功能饮料”了：号称含有各种人体损失的营养元素，喝完更解渴，更有助于提高锻炼效果云云。但是，功能饮料其实也有不为人知的一面。
功能饮料成“夺命饮料”，已致多人猝死
根据《人民日报》的报道，美国马里兰州的14岁女孩，在家中看电影时突然陷入昏迷，送往医院后却因为心脏衰竭不治身亡。根据法医解剖，女孩体内咖啡因含量显著超标，系过量饮用功能饮料导致中毒死亡。
无独有偶，《英国医学杂志》报道一名21岁的年轻人，因持续2年每日多罐功能饮料，结果因呼吸困难，心跳过速引发心肾衰竭送入重症病房，最终因医治无效死亡。
美国疾控中心的数据表明，这样的病例其实不少，已有多人因饮用不当饮用功能饮料丧命。
小小的一瓶功能饮料，为什么会有让人猝死的风险?
在功能饮料的常规成分中，并没有会威胁到健康的存在。
但是在和普通饮料的对比时发现，为了提高精神，舒缓肌肉，功能饮料超过80%都会加入牛磺酸和咖啡因。
摄入适当的牛磺酸和咖啡因，并不会对健康造成影响，反而正如大家饮用功能饮料一样，会起到提神醒脑，精神百倍的效果。但是，正如俗话所说，“贪多嚼不烂”，如果牛磺酸和咖啡因服用过多，血压升高，心脏跳动速度突然变快，急性心脏病猝死的可能性也会提高。
德国波恩大学医学院乔纳森D教授在北美放射学会议上的一项报告称，功能饮料中的咖啡因和牛磺酸，含量是咖啡的3倍以上，长期饮用对心脏造成的负担可想而知，诱发心脏病的风险也会更高。
说到这，尤其是不少喜欢健身，并饮用运动饮料的朋友会表示担心：“这是不是意味着功能饮料以后不能喝了?”
功能饮料存在“猝死”风险，是不是代表以后不能喝了?
其实也不尽然。任何实验中都是以“过量”咖啡因、牛磺酸摄入为前提的。
如果只是偶尔饮用功能饮料，并不一定会对身体健康造成损害。牛磺酸每日摄入量不超过600mg，咖啡因不超过300mg即可，换算下来，大约每日饮用1罐220ml左右的功能饮料即可，切勿贪多，以免给健康带来风险。
除此之外，功能饮料的饮用也“挑人”：
比如说存在先天心脏疾病患者;神经衰弱患者;亦或是孕妇，儿童等，相比于普通人对牛磺酸和咖啡因的耐受能力更低，不推荐饮用功能饮料。
总而言之，功能饮料可以饮用，但是有前提，一是要限制饮用量;二是要了解清楚自身体质是否适合饮用。因为咖啡因和牛磺酸作用，身体如果出现了异常的情况，立即停止饮用，以免生命健康受到威胁。
饮用功能饮料需注意：如果出现这3种异常症状，及时停止
①尿液呈现出明显茶色和血红色
咖啡因和牛磺酸等物质，过量或不适宜会引发心肾毒性，导致肾衰竭的情况出现。如果在饮用功能饮料后，排尿明显表现为茶色，甚至血色，这说明肾脏可能已经出现急性症状，停止饮用并前往医院检查治疗。
②身体浮肿
因为肾功能受到毒性下降，水分无法被快速排出体外。在饮用功能饮料出现异常的朋友，可能会有全身水肿，尤其是面部浮肿的请出现。
想要判断自身是否水肿，一方面可以观察自己脸部是否变宽变大;另一方面也可以按压自己的皮肤表面，如果久久没有回弹，则是水肿的典型症状表现，需要及时重视
③心跳急促，呼吸困难
尿液异常是肾脏损伤的显著症状。如果出现心跳急促，呼吸困难的情况，则说明饮用功能饮料后，出现了心脏毒性的相关症状，例如心动过速，甚至心力衰竭的情况都有可能出现。
总而言之，功能饮料虽然存在猝死的可能性，但是是在高剂量、以及不当饮用前提下的。我们既不能过于恐慌，同样也不能轻视。在饮用后观察自身症状，如有异常，还请及时前往医院检查治疗，切勿用自己的生命健康做赌注。
参考资料;
[1]吓人!这种饮料已致多人猝死?很多人对此毫不知情 人民日报 2019-7-18
[2]佚名. 美医生称功能饮料危害儿童健康 可致人猝死[J]. 科技传播, 2011(4):1.
[3]瞿东杨, 史润东东, 姜欣,等. 牛磺酸和咖啡因在抗疲劳饮料中的作用[J]. 饮料工业, 2018, 21(4):4.
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