二十四式太极拳动作名称(简述二十四式太极拳动作名称)

二十四式太极拳动作名称(简述二十四式太极拳动作名称)

歌诀:

不要以强烈的意义为主,体松气固神要凝。

一、 起式

太极起式要自然,胸拔背顶悬。

屈膝松腰向前看,松肩垂肘(气)沉丹田。

二、 左右野马分鬃

野马分鬃抱球,一前一按斜举。

弓步向前像猫,虚实转换要清晰。

三、白鹤亮翅

白鹤展翅娇,左按右挑至眉梢。

右实左虚足尖点,沉肩吊肘要记住。

四、搂膝倔步

搂膝,一手按膝,一手拥抱。

坐腕舒掌朝前打,区分虚实转换灵。

二十四式太极拳动作名称(简述二十四式太极拳动作名称)

五、挥琵琶

手挥琵琶抱在胸前,左前右后迎面。

右实左虚足跟点,沉肩吊肘要记清楚。

六、 左右倒卷肱

跌倒,倒卷肱,撤步,尖点行走。

退后成虚步,转腰松胯前拥。

七、八 左右揽雀尾

棚手前举要撑圆,用力抚摸手掌。

手背挤手,腰功按手。

九、 单鞭

左手推出拉单鞭, 右钩在后面。

弓步脚先着地, 记心间虚实转换。

十、十一 左云手单鞭

云手三进上下翻,一左一右在面前。

左步横跨几次,然后拉单鞭,以遍。

十二、 高探马

高探立即拦住手穿,左右穿马上。

脚尖点左虚步,沉肩垂肘要记全。

十三、 右蹬脚

右蹬腿上功,力发腰部要记清。

左脚站立稳定,右脚向前推。

二十四式太极拳动作名称(简述二十四式太极拳动作名称)

十四、十五 双峰贯耳 左蹬脚

双峰贯耳两笔圆,两拳钳形在眼前。

抬膝弓向前走,转身踩左脚。

十六、十七 左下式独立 右下式独立

下式独立随峰连,一钩一掌向前穿。

十八、 左右穿梭

摇单臂向上送,一托一推手上功。

弓步向前倾斜,左右穿梭一般相同。

十九、海底针

手下插海底金针,左右插顶不斜。

左虚右实足尖点,气沉丹田松腰胯。

二十四式太极拳动作名称(简述二十四式太极拳动作名称)

二十、闪通臂

闪通臂上的托架功,右架左向前推。

抬膝弓向前走,松跨松腰记心。

二十一、转身动拦拍

转身动拦,捶前,右动左拦等闲。

右脚外撇左脚,弓步捶打肘部。

二十二、如封闭

如封像庇护中心,前后仰不可行。

向后按脚趾跷,双手向前拥抱。

二十三、十字手

交叉手法变得无穷,双臂交在胸前。

右脚靠左脚,松腰肘腰松。

二十四、 收势

收盘不能匆忙,太极合手法完成。

伏九寒暑勤练习,日常奇功常见。

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