最近，许多网友对七天减脂瘦身餐产生疑问。当然也有一部分网友想弄明白关于七天减脂瘦身餐菜谱，泰缘号（www.bjxdyg.com）已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，让我们一起来探索一下，希望对大家有所帮助！
假期吃胖的肉，再用七天吃瘦回去。配合上每天的运动，一定会有效果的，小编亲身经历哟。快和小编一起做起来吧~
1.第一天 鸡肉菠菜卷饼和龙利鱼
食材：罗马生菜、菠菜卷饼、鸡胸肉、龙利鱼、樱桃番茄鸡蛋、芒果
做法：鸡蛋煮八分钟，捞起过凉水即可。将鸡胸肉切薄片，用料酒盐黑胡椒腌制30分钟，少油小火煎熟，把煎好的鸡胸肉和罗马生菜放在卷饼上，卷起来吃。龙利鱼跟鸡胸肉一样的做法，将水果切成块，装盘即可。
2.第二天 金枪鱼紫米饭和鸡胸肉
食材：紫米饭、金枪鱼、玉米粒、鸡胸肉、芒果
做法：紫米和大米3：1比例在电饭锅里蒸熟，金枪鱼罐头里挖一点鱼肉，把煮熟的玉米粒和紫米饭搅拌在一起。鸡胸肉用料酒、生抽、盐、黑胡椒腌制30分钟后煎熟切片，将自己喜欢的水果切好，装盘即可。
3.第三天 香煎鸡胸和紫薯
食材：鸡胸肉、黄瓜、紫薯、玉米粒、樱桃番茄
做法：鸡胸肉扎小孔用一勺生抽盐，黑胡椒料酒腌制30分钟。用中火煎熟后切成小片，紫薯去皮蒸20分钟左右，将玉米煮熟，将黄瓜和樱桃番茄切好，装盘即可。
4.第四天 西兰花鸡蛋意面
食材：长条意面、西兰花鸡蛋、樱桃番茄
做法：意面煮十分钟后捞起，加培煎芝麻酱，搅拌均匀。西兰花煮两分钟，鸡蛋煮八分钟就可以了。将樱桃番茄洗好切好装盘即可。
5.第五天 西兰花牛肉虾仁和土豆泥
食材：西兰花、虾仁、土豆、牛腱子肉、水果
做法：西兰花煮两分钟，虾仁可以煮也可以煎熟。土豆蒸15分钟后，用叉子碾成泥加一小勺牛奶盐，黑胡椒沙拉酱搅拌均匀。牛腱子肉冷水下锅去血水，把水倒了，再煮一次加料酒、葱结、去腥煮熟后切片蘸一蘸着油醋汁吃。将爱吃的水果切好，装盘即可。
6.第六天 三文鱼意面和鸡蛋
食材：三文鱼螺旋意面、意面酱、西兰花、黄瓜、樱桃番茄、鸡蛋
做法：将螺旋意面煮八分钟，然后用将意面炒均匀。根据个人口味，三文鱼可以吃生的，也可以和意面一起炒熟。鸡蛋煮八分钟，蔬菜煮两分钟，将水果切好，装盘即可。
7.第七天 牛肉卷和虾仁生菜牛油果
食材：菠菜卷饼、牛肉生菜、虾仁牛油果、樱桃番茄、芒果
做法：牛肉就像之前那样的做法，然后和生菜一起放在卷饼里，可以根据个人口味加一点酱卷起来吃。虾仁水煮或者少油煎撒上盐和黑胡椒，把牛油果切成半个，去皮去核切片，装盘即可。
怎么样？是不是很简单，几分钟就可以搞定的减脂餐，还不来和时暮一起学！
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