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随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，对现代人来说，比起“吃不下”，“拉不出”已经成为更加常见的问题。便秘几乎是每个人都曾有过的经历，而慢性便秘的发病率也逐年上升。相关资料统计，每100个人成年人中就有4个人被便秘困扰。60岁以上人群中，存在便秘症状的更是高达20%。而且由于男性女性生理结构的不同，便秘对女性的困扰更胜于男性。
便秘≠上火
在一些患者心目中，便秘可能从出生就和“上火”脱不开关系，甚至还有人一便秘就自己弄点牛黄解毒片之类的药来吃，这种想当然地胡乱一治，只会让便秘越来越严重。
根据便秘的病因不同，便秘主要有3个原因：1、缺少；2、胃肠道动力不足；3、胃肠道中有阻碍物。可以看到，后2条与“上火”并没有直接关系。
还有一种情况是患者的心理因素造成的，这类患者过于敏感，周边环境稍有动静，就会影响他们排便，从而导致便秘。
偶尔便秘，注意调节饮食、做做按摩腹部的操就能有所缓解，长期便秘最好还是就医吧，可别再自己乱治了。
便秘最容易和痔疮“勾搭”上
可能有些人从来不拿便秘当回事，觉得不就是大便时费点时间费点劲，不耽误吃不耽误喝的，不是啥大问题。不过，便秘不是大事，那便血呢？
造成便血最常见的原因就是痔疮。临床上，因为痔疮出血而就诊的患者太多了，没有就诊的就更多了，痔疮的发病率的确非常高。
医学界的很多人认为，痔疮是一团淤积又柔软的静脉团，非常柔软，很容易被干燥的大便划破，引起出血。而患有痔疮的人，几乎个个都有便秘的情况。一旦便秘与痔疮“勾搭”在一起，更是会相互影响，形成恶性循环。
老年人发现便秘，该吃药就要吃药
老年人便秘和年轻人不同，年轻人身体各器官功能旺盛，多是一时排便障碍，经过饮食、生活习惯调整，多数可以缓解。而老年人各种脏器功能下降，尤其“肾气”相对衰弱，肾气衰会导致肠道不通，容易形成便秘，一旦形成往往就根深蒂固，依靠自身恢复十分困难。这时候就需要药物治疗，一般需要服药1个月，有的甚至需要3个月。
而且许多老年人都患有心脑血管疾病，而心脑血管疾病是健康的一大“杀手”。发生心脑血管意外的老人，很多直接撒手人寰，幸存的也往往遗留下严重的后遗症。而在厕所中发生脑卒中、心肌梗死的老年人不在少数，可以说便秘对老年人健康影响非常大。
吃什么会拉得比较痛快
先说忌口方面，最好禁食辛辣刺激性的食物，例如水煮鱼、香辣蟹……为了排便舒畅，这些食物就忍忍还是别吃了。除了辛辣，还有就是重盐食物，吃太咸了，盐分会把肠道中的水分都吸干，大便干结就会形成便秘。
说完忌口的，下面向大家说说有助于排便畅快的东西。
1、好吃的水果，例如香蕉，能够实现润肠通便的目的，晚上吃一根香蕉，第二天就会拉一根“香蕉”出来，效果非常不错。火龙果对儿童便秘也十分有效，基本是今天吃，明天就可以拉出来。
2、不那么好吃的蔬菜和饮品，例如淡盐水（晨起空腹饮用）、柠檬水和生黄瓜、芹菜等，这些可能没有香蕉好吃，但效果同样喜人。
3、药食同源的药材，例如陈皮、乌梅、百合、芦荟等。
如果便秘不是很严重，选择以上的这些食物，加上揉腹操，基本就可以解决排便问题了。如果没效果的话，那就只能老老实实地来医院看病了。
便秘吃药前，可以试试这3个方法
要想不便秘，或者是稍微有点便秘马上就能调理好，生活方式的改变是至关重要的。因为饮食不节、生活不规律、缺乏运动，会导致肠道缺乏动力，这恰恰是便秘最主要的原因。
方法1：推荐早晨起来先饮用一杯凉开水（蜂蜜水更佳），喝完后立即上厕所，即使没有便意也要这样做，在厕所坐几分钟，养成定时排便的习惯。
方法2：有氧运动。每周运动3次最好，每次1小时。除了有氧运动外，还可以增加仰卧起坐等腹部局部锻炼。运动的强度以出汗30分钟以上为宜。
方法3：生活习惯养成。每晚热水烫脚10分钟以上，洗完脚自己按摩足底15分钟，可以增强胃肠动力，有助于肠道运动。
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