徐文兵到底是不是好的中医（）

西方的户外运动理念是经过许多代的积累而形成的，相比之下，近年来国人的跟风式运动和炫耀式运动让人担心。

文/苏静

一整天宅家坐着与一整天出门遛弯有什么不同？一两年前，绝大部分人会认为，这是一道关于心情与身材的问题，待着胖、遛弯瘦，宅家闷、出门嗨。而现在，你得到的回答或许更丰富莫测。

马东和吴宗宪领衔的真人秀节目《拜拜啦肉肉》，让两种减肥观进行PK，试图给我们一个经过实验的答案：究竟是“少吃少运动”还是“多吃多运动”更能减肥？调节饮食对减肥的作用怎么样，说法不一，但可以确定的是，运动可不一定是因为减肥和健身。

你更在乎的是运动造型好不好看

如今，着迷姿势的人显然多过热爱运动本身的人。其中后者，或每天行走一万多步，在运动App中占领n位好友的封面；或上网晒出运动轨迹图，外加蓝天白云，以及健身房自拍照，并分享捐步链接，展示爱心求点赞。至于前者，要是不甘心，亦可在家举起手机，开足马力，猛摇胳膊，假装在运动。反正打开手机的人，没人真关心你到底在不在运动，也没人在乎你玩平板支撑是不是只持续了拍照那几秒，更不会有人问你攀岩是跟着哪个俱乐部哪个教练，去马尔代夫潜水有没有考证，考的是OW(开放水域初级潜水员) 还是AOW（开放水域进阶潜水员）。

▲邓紫棋在船上和泳池边自拍。

相比你的运动水准，你的朋友们更在乎这运动的消费水平。用台湾综艺大师王伟忠的语气便是——也不知道谁规定的，同样是白色小球，花一上午打场高尔夫总是要比打乒乓球收到更多赞。相比运动流汗多不多，你更在乎的是运动造型好不好，风度姿态高不高。

你和你的朋友们都太忙了，要上班晋升，要创业挣钱，为了维持关系还要踢球、跑步、爬山，为了体现逼格则要射箭、出海、游泳、玩帆板，巴不得一秒学会整个奥运代表队的本事，抓紧时间拍出最流行的运动纪念照。所以，你还没系统地学跑步的呼吸、步伐、肢体配合，也不管有无专业教练，身体吃不吃得消，就挤着去报马拉松，学人午夜狂奔，跑着跑着呼吸不畅，到了比赛那天又听到有人肌肉拉伤、心脏罢工，吓得够呛。

▲2016年3月，广东清远马拉松发生意外。据当地卫生局统计，肌肉痉挛有9,838人、扭伤1,743人、擦伤194人、晕倒20人、腹痛107人和虚脱306人。

没有任何一项运动适合所有人

“自己作死，让别人负责，这是很多人的通病。”中医专家、厚朴中医学堂堂主徐文兵认为，越来越多人跟着潮流跑步，其实喜欢的是“动”，而不是“运”。他解释，运动的“运”应该是气血周流、肠胃蠕动，需要安静专注的情境。现代人心浮气躁，以酒为浆，以妄为常，就差裸奔了，他们需要被教育、被治疗，否则会有更多悲剧发生。

仅在今年已有不少坏消息。2016年7月30日，一场7公里跑步比赛在深圳进行，当天多人现场晕倒，一人猝死；7月10日，南宁一小伙夜跑后猝死；7月初，上海一20岁女性健身跑步猝死。再往前一些，5月28日，德兴铜矿马拉松赛，一位53岁参赛者猝死赛场；5月29日，一名43岁中国男子在芝加哥参加跑步比赛，跑了半小时就倒地不醒，最终抢救无效身亡；2月28日，武汉34岁女白领在跑步机上突发心脏病猝死。

▲运动后猝死的事故屡次发生。

媒体传播这些新闻时每每配上了提醒：跑步看上去简单、百利而无一害，若方式不正确反而会伤害身体，长期从事高压工作者、长期熬夜的人、冠心病患者、肥胖人士、老年人等高危人群尤其要注意运动安全，并且大部分猝死者发病前是有症状的，主要表现为胸闷、胸痛，如果忽略不顾，继续运动，极易出问题。

“人到中年，散步好过跑步，缓坡慢走好过爬楼梯，具体每个人应该怎么锻炼，还应先去做个体检和身心健康评估，听听专业医师的建议，避免运动性损伤和猝死。”徐文兵表示，各种运动都会有相应的风险，相比有人在健身房跑步机与马拉松赛场猝死，冬泳诱发心脑血管病的更多，也有爬山、长跑、蹲马步损伤膝盖的，还有打高尔夫扭伤腰椎、打网球出现网球肘、练瑜伽高温出汗脱水或造成关节筋骨损伤等意外状况。

从中医的运动、身体、健康概念出发，没有任何一项运动适合所有人。徐文兵曾在讲授《黄帝内经·灵枢·天年》时介绍，古人分年龄段，基于气血的充盈情况才去运动，比如男性生理高峰以32岁为分水岭，在32岁前熬夜或剧烈运动都不至于伤身，但过了这个年龄，即使是体育锻炼，也要选择缓和型为主。

▲美国密歇根州安娜堡3月30日举行的“安娜堡马拉松节”上，健跑人士迎着晨曦奔跑。科学家警告说，过多的跑步量似乎潜在地造成了减短寿命的副作用。图/羊城晚报

盲从运动是冒险，不是探险

朋友圈里打着架刷屏的养生文章，一会儿说“要长寿，学习日本人每天运动一万步”，一会儿说“每天一万步不等于健身”。在徐文兵看来，这些说法都不负责任。他说，没有一个数字、一个指标适合所有人，宁愚勿蠢，待着不动也比瞎锻炼强。

现定居云南大理的专业水肺潜水教练“深海漫游”（本名何伟），曾于上世纪90年代到法国留学、工作、生活过7年，并在那儿成为最早体验潜水等新兴运动的中国人之一。对比西方社会，他认为国人的运动理念中有两点特别让人担心。

▲中国人近年喜欢到海外学潜水。

一是喜欢跟风。比如马拉松、越野跑，这两年非常红火正是这个原因。这本是好事，但在这些比赛中，经常听到跑友伤亡，很令人难受。何伟分析，其中很多参与者是缺乏相应运动基础的普通人，他们没有意识到跑步等运动是有风险的，也没有专业的教练给予引导——告诉他们全过程的运动除了热身，在运动过程中也是要分阶段的，此外，预热、途中的冲刺跑，最后肌肉的放松，以及运动生理、运动营养等，都是非常科学系统的东西。

二是有些人参与跑步的出发点不纯粹。正常而言，跑步是为了锻炼身体，让自己的身体机能更加健康，让身体的能量、耐力更加强劲。但是有些人参加这些运动，更多是盲目模仿，他们觉得某个朋友做了什么事情，说出去多么炫，他们也要去试试，或想当然地认为，别人都可以那就是安全的。

“很多学潜水的人说：我的一个朋友不会游泳，他现在潜水很好，在水下很开心，那我也不用会游泳就能潜水。”何伟说，这其实是很大的误区，海底风险时刻存在，从心理上、意识上、技能上做好准备的人，遇险时的求生反应是完全不一样的，他最后逃生获救的几率也会比没有准备好的人大很多。

▲潜水是一项技术和装备要求高、安全风险大的运动，应在专业人士指导下进行。

何伟认为，法国等西方国家居民的户外运动理念是经过许多代的积累而形成的，他们从小就在安全保障的基础上培养冒险精神，在教育过程中灌输给孩子们如何预防风险，发现风险时如何去应对，教给孩子们整体的户外知识，而不仅仅是运动项目技巧。

何伟的儿子今年11岁，小小年纪已经对自然、对运动展现出热爱与天赋，攀岩、跑步、潜水、帆船、漂流都学得不错。“尝试一些新的东西时，我们会告诉他可能的风险是哪些，我们是怎样去预防风险的，这样孩子去运动时，他心里有底，是踏实的。”何伟说，带着孩子到户外运动，不是去冒险，而是探险。

4000圈

据中国田径协会统计，2014年约有80万人次参加马拉松赛，意味着所有参赛者跑过的路程累计起来，能绕地球赤道4000圈。有跑友戏称：“上马比拍车牌还火。”

2亿人

据调查统计，目前中国肥胖和超重人群达2亿人，其中肥胖人口超过9000万。