读者们大家好！
健康妙招 一路随行
我是中医疼痛博士后李树明医生
我网友私信询问我五点支撑的问题
五点支撑法是锻炼动作
主要用于腰背肌的训练
但是大家在做之前要注意
错误的五点支撑在网上随处都是
我看到很多不规范的姿势在流传
这些错误姿势不光起不到锻炼作用
甚至会影响到人们的身体健康
下面是错误的动作示范
错误的姿势选择
这张图上的五点支撑是由
头、双肘、双足来支撑
问题严重，头部作为支撑点
颈椎会承受非常大的压力
很容易使颈椎受到损伤
正确的方法应该将头这个支点
置空坚持五秒
换为后肩部，把腰臀部缓慢支撑
空中停顿持续数秒即可
规范的动作才能起到锻炼作用
您会直接在网上搜索教程么？
请在评论区留言吧！
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发布者：缘分，转转请注明出处：https://www.bjxdyg.com/life/193465.html
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