随着三伏天的到来，网络上掀起一股“晒背风”。前段时间，为了祛湿，广东一个年轻人跑到屋顶晒背，背部的皮肤被晒成了黑酱油色。果然，广东人真的用自己的生命去除水分…
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中医有句话:腹为阴，背为阳。阳经多在背部，阴经多在胸腹部。背部有许多经络和穴位，晒背可以调节脏腑气血。虚寒体质、寒湿内盛的人，以及经常便泻、手足寒冷怕冷的人，都可以试着晒晒背。当然，晒脚晒腿也可以。
什么时候，晒多久合适？
早上7-9点或下午3点以后，成年人每次日晒时间为20分钟至1小时；由于皮肤娇嫩，婴幼儿每次日晒时间可适当缩短至15~20分钟；老年人合成和使用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴露太久。晒太阳达到微微出汗，稍有困倦感效果好，不能晒到出汗，精神烦躁。第一次晒太阳的时间可以短一些，如果感觉舒服，可以适当延长，也可以多次进行。
晒背有哪些注意事项？
不要空腹，头、脸、眼睛或准备防晒霜，如遮阳帽、太阳镜，最好穿浅色衬衫，晒前后适量喝水，补充体液消耗。
常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水可准备。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。
晒太阳后，你可以自己按压腰部和腿部的肌肉，这可以增强效果。最好先在阴凉处避免强风和冷风。如果你出汗太多，等到出汗停止，然后进入空调房。
哪些人不适合晒背？
(1)紫外线过敏者；高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病患者；气阴两虚或阳盛体质者；孕妇；饮酒后；老年人要小心晒太阳，需要家人陪伴。
(2)服用或接触藜菜(灰菜)或其它光感植物后。因为阳光照射皮肤容易引起急性光毒性皮炎。无花果、菠菜、莴苣、荞麦、木耳、白菜、芥菜、苋菜、马齿苋、油菜、萝卜叶等常见的光敏食品。
(3)服用过易发生光毒反应的药物，应避免在服药期间和停药后5天内暴露在阳光或紫外线下。沙星类抗菌药物、环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等名称中含有沙星的药物发生率较高。据统计，沙星抗菌药物引起光毒反应的发生率为0.1%~3%，可以口服一次。
此外，还报道了四环素、磺胺、美满霉素、多西环素、地美环素等抗菌药物的光毒反应。解热镇痛药，如布洛芬、阿司匹林等，可用于感冒、疼痛、抗炎，如日晒后，皮肤反应应警惕。服药前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明药物会引起光毒反应时，应注意避免日晒，采取防晒措施，如外出前涂防晒霜、雨伞、太阳镜、裤子和长袖衣服，避免皮肤直接暴露在阳光下。
相关数据显示，能引起光敏反应的中药有补骨脂、连翘、竹黄、独活、沙参、白芷、白鲜皮、鹤草、前胡、防风、荆芥等。
另外，建议三伏天喝汤：
枇杷叶瘦肉汤鸡骨草
材料：鸡骨草15克，枇杷叶15克，瘦肉300克，蜜枣2粒
方法：1.清洗所有材料。瘦肉焯水。2.锅中加入1500毫升水，加入所有材料，大火煮沸后转细火锅1小时。
功效:清肺热止咳，清肝消食胃。
写作:南都记者伍月明通讯员 冼咏琪 许咏怡
指导专家：郑艳华，广州医科大学第二附属医院番禺医院副主任
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