长期晒太阳穿什么颜色的衣服(长期晒太阳穿什么颜色的衣服好看)

随着三伏天的到来,网络上掀起一股“晒背风”。前段时间,为了祛湿,广东一个年轻人跑到屋顶晒背,背部的皮肤被晒成了黑酱油色。果然,广东人真的用自己的生命去除水分…

长期晒太阳穿什么颜色的衣服(长期晒太阳穿什么颜色的衣服好看)

微博视频截图

中医有句话:腹为阴,背为阳。阳经多在背部,阴经多在胸腹部。背部有许多经络和穴位,晒背可以调节脏腑气血。虚寒体质、寒湿内盛的人,以及经常便泻、手足寒冷怕冷的人,都可以试着晒晒背。当然,晒脚晒腿也可以。

什么时候,晒多久合适?

早上7-9点或下午3点以后,成年人每次日晒时间为20分钟至1小时;由于皮肤娇嫩,婴幼儿每次日晒时间可适当缩短至15~20分钟;老年人合成和使用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴露太久。晒太阳达到微微出汗,稍有困倦感效果好,不能晒到出汗,精神烦躁。第一次晒太阳的时间可以短一些,如果感觉舒服,可以适当延长,也可以多次进行。

晒背有哪些注意事项?

不要空腹,头、脸、眼睛或准备防晒霜,如遮阳帽、太阳镜,最好穿浅色衬衫,晒前后适量喝水,补充体液消耗。

常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水可准备。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以便应急之用。

晒太阳后,你可以自己按压腰部和腿部的肌肉,这可以增强效果。最好先在阴凉处避免强风和冷风。如果你出汗太多,等到出汗停止,然后进入空调房。

哪些人不适合晒背?

(1)紫外线过敏者;高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病患者;气阴两虚或阳盛体质者;孕妇;饮酒后;老年人要小心晒太阳,需要家人陪伴。

(2)服用或接触藜菜(灰菜)或其它光感植物后。因为阳光照射皮肤容易引起急性光毒性皮炎。无花果、菠菜、莴苣、荞麦、木耳、白菜、芥菜、苋菜、马齿苋、油菜、萝卜叶等常见的光敏食品。

(3)服用过易发生光毒反应的药物,应避免在服药期间和停药后5天内暴露在阳光或紫外线下。沙星类抗菌药物、环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等名称中含有沙星的药物发生率较高。据统计,沙星抗菌药物引起光毒反应的发生率为0.1%~3%,可以口服一次。

此外,还报道了四环素、磺胺、美满霉素、多西环素、地美环素等抗菌药物的光毒反应。解热镇痛药,如布洛芬、阿司匹林等,可用于感冒、疼痛、抗炎,如日晒后,皮肤反应应警惕。服药前请详细阅读药品说明书,特别是说明书中注明药物会引起光毒反应时,应注意避免日晒,采取防晒措施,如外出前涂防晒霜、雨伞、太阳镜、裤子和长袖衣服,避免皮肤直接暴露在阳光下。

相关数据显示,能引起光敏反应的中药有补骨脂、连翘、竹黄、独活、沙参、白芷、白鲜皮、鹤草、前胡、防风、荆芥等。

另外,建议三伏天喝汤:

枇杷叶瘦肉汤鸡骨草

材料:鸡骨草15克,枇杷叶15克,瘦肉300克,蜜枣2粒

方法:1.清洗所有材料。瘦肉焯水。2.锅中加入1500毫升水,加入所有材料,大火煮沸后转细火锅1小时。

功效:清肺热止咳,清肝消食胃。

写作:南都记者伍月明通讯员 冼咏琪 许咏怡

指导专家:郑艳华,广州医科大学第二附属医院番禺医院副主任

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