最近,许多网友对健康减肥餐产生疑问。当然也有一部分网友想弄明白关于健康减肥餐 一日三餐食谱,泰缘号(www.bjxdyg.com)已经为你找到了相关问题的答案,接下来和我们一起看看吧,让我们一起来探索一下,希望对大家有所帮助!
减肥有一句至理名言:三分练七分吃。
美食一直是减肥路上最大的障碍。怎样做出健康美味的减脂餐,是每一位在减肥路上苦苦挣扎的兄弟姐妹们必须面临的一道坎。今天就来给大家推荐一下,好吃又可以省心的减肥餐。
减脂蔬菜汤
材料:葱半根,姜1块,蒜适量,花椒适量,干辣椒适量,番茄1个,卷心菜半个,黄瓜1根,白胡椒粉适量,孜然粉适量,盐适量,生抽适量,陈醋适量。
做法:
① 番茄去皮开水焯一下,去皮切块。
②葱姜蒜干辣椒放锅里加冷水煮开,放入番茄,小火煮5分钟左右。加入卷心菜,煮3分钟之后,再放入黄瓜片,煮1分钟左右。
③放入佐料,孜然,白胡椒粉,盐,醋,生抽。
香菇蒸蛋
材料:鸡蛋 2只。香菇若干个。盐少许。葱花少许。
做法:
①香菇洗净,切成末状。
②将鸡蛋打入碗内搅成蛋汁,加入适量水,再加入香菇末一起打匀。
③将精盐、味精和胡椒粉倒入碗内一起蒸15 分钟,熟后即可。
酸辣凉拌荞麦面
材料:适量荞麦面、黄瓜1根、香辣味沙拉汁适量
做法:
①锅内煮水沸腾后加入荞麦面,煮2分钟。
②浸泡30分钟,捞出过凉。
③放入香辣沙拉汁,搅拌即可食用。
番茄魔芋虾仁汤
材料:鲜虾 150克、番茄 1个、盐适量、香油 1勺、西蓝花适量、魔芋 1盒、鸡蛋 1个
做法:
①西红柿切刀花放沸水中半分钟左右,捞出去皮切小块。
②鲜虾去头、去皮、去虾线,开虾背,用盐、白胡椒粉、姜丝腌制。
③鸡蛋打散,加盐,锅内热油放虾头炒出虾油,虾头盛出,再放虾仁炒至变色盛出。
④留底油,放西红柿、盐、番茄酱炒出汁。
⑤倒入适量清水,煮开后放虾仁,西蓝花和虾仁,再次煮开放蛋液,蛋液凝固后稍微搅拌,出锅前撒白胡椒粉、盐、香油调味即可。
鸡胸菜丸子
材料:胡萝卜1根、西葫芦 200克、地瓜粉 100克、鸡胸肉 100克、葱 适量、小米辣、芝麻、葱花。
做法:
①将鸡胸肉剁成泥,备用。
②西葫芦、红萝卜搓成丝,焯水断生,捞出过凉水后,沥干水分。
③素菜放入鸡肉泥里,加入两勺地瓜粉,加入少许盐,黑胡椒,蚝油,搅拌均匀,裹成一个个菜丸子。
④放入微波炉或烤箱中,选择120度温度,5-8分钟烤熟。
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