最近，许多网友对藜麦的功效与作用吃法产生疑问。当然也有一部分网友想弄明白关于三色藜麦的功效与作用吃法，泰缘号（www.bjxdyg.com）已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，让我们一起来探索一下，希望对大家有所帮助！
现在虽然说已经立秋了，马上就要穿不了小裙子了，但是我们还是要好好地管理自己的身材才行。藜麦就是减肥餐里面不能少的一种食物了，像是对于女孩子来讲，再来上一杯奶昔也非常合适。这样就是既能饱腹还能补充维生素。
藜麦被誉为“谷物之母”，更被称为“营养黄金”，是一种高蛋白，低热量，零胆固醇的“全能”食物，就是因为藜麦具有营养高，饱腹感还非常强的特点，所以非常深受减肥人士的喜爱，像是我有段时间就经常会在米饭里面加上一点藜麦煮着吃，就让我感觉很健康。
下面来给大家分享的就是这个藜麦奶昔的做法，你把奶昔跟藜麦很好地结合在了一起，里面的水果当然大家也可以换成自己想吃的，什么牛油果，草莓，西红柿之类的都很合适。除了这些我在这个瘦身餐上面还加了一些水果，干果，任意大家想吃的都可以加进去。
【菜名】：瘦身藜麦营养餐
【食材清单】：藜麦，火龙果，牛奶，香蕉，葡萄干，杏仁，蓝莓。
【烹饪步骤】：
1、先把藜麦放进清水里面稍微的浸泡个15分钟左右，再用手把藜麦给搓洗2~3遍，把藜麦里面的皂苷去掉，皂苷有一种苦涩的味道。能接受的人也可以接受，不用搓洗了。藜麦我们在市场里面就可以买到。
2、 把洗干净了的藜麦放进电压力锅里面，加入适量的清水，没过藜麦的清水。然后把藜麦给煮熟。
3、 把煮熟了的藜麦盛出来，盛到碗里面，放凉了以后备用。
4、 把火龙果的皮去掉，切成小块，香蕉也是一样，把皮去掉了以后切成片。大家也可以准备自己想吃的任意的水果，像是猕猴桃，芒果，草莓等等。
5、把火龙果，牛奶，香蕉全都放进破壁机里面。
6、 然后启动破壁机面，把水果全都打成细腻的奶昔。
7、把打好了的奶昔倒进装有藜麦的碗里面，搅拌均匀，然后盛进另一个碗里面，上面装饰上一些葡萄干，杏仁，蓝莓，香蕉片等等。藜麦可以提前煮好，这样早上就不会这么匆忙了，再撒上一些自己爱吃的坚果、水果，比如巴旦木、蓝莓之类的放上做装饰。
【小贴士】：
1、喜欢甜一点的口感可以加少许蜂蜜或者炼乳调味。
2、没有火龙果也可以换成其他你喜欢的水果，味道都很好，用牛奶，养乐多也可以哦！
3、我们在购买火龙果的时候要注意，火龙果是分为红心火龙果和白心火龙果的，不管是买什么样的火龙果，我们拿起来一个在手里面掂一下，要是比较有重量的话，就说明这个火龙果的汁水丰富，果肉饱满，所以我们就购买掂起来重的那个。除了重量，还有就是看外形，火龙果要挑选那种胖胖的，越圆润就代表火龙果越成熟，吃起来就甜。
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