3年疫情,让我们充分认识到健康的可贵,今天给大家分享5个小方法,帮助我们,2023年身体更健康!
011.培养一项或几项自己喜欢的运动方式
如慢跑、游泳、快走、广场舞、太极拳、瑜伽等,长期坚持下去,你的身体将获得意想不到的改变。
坐30分钟,立马起身活动一下。
022.让肚子变得更紧实
男性朋友把腰围控制在90厘米(2尺7寸)以下,女性朋友把腰围控制在85厘米(2尺5寸半)以下,可减轻胰岛素抵抗,血糖更容易达标。
合理运动和控制饮食都可以帮到你。
033.合理安排工作和生活
把健康放在第一位,不要给自己太大压力。
工作时尽心尽力,多思考、多总结、多学习。
工作外的生活中,要让自己每天都开开心心的。
4.睡前不看手机
睡前,把手机放在自己看不到的地方,这样就不会因为看手机而影响睡眠了。
睡得好,才能血糖好,身体会更好。
建议11前睡觉,每天保持6-8小时的睡眠时间。
055.吃好一日三餐
所谓吃好,就是一日三餐都要用心搭配,别凑合。
花不了多少钱,对身体健康还有好处。
吃好了,血糖也会好,心情也好!
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