最近感冒的人很多，作为日常生活中最常见的疾病，大家对待感冒的态度也是各不相同。有的人觉得：感冒不过是个小问题，扛一扛就过去了，完全没必要吃药；有的人觉得：感冒太难受，吃药肯定会好得快一点。
还有各种观点也甚嚣尘上，比如：感冒要多喝水才能好得快。那么，今天小编就要带大家来了解一下，感冒多喝水真的有用吗？感冒要吃药吗？到底要怎么缓解呢？感冒和流感又有什么区别？
首先要弄清楚，
为什么会感冒？
美国耶鲁大学免疫生物学一项新研究表明：
20%的人鼻腔内会携带鼻病毒，它是引起普通感冒的最常见原因，但在大部分情况下，免疫系统能阻止感冒病毒入侵。
当人体抵御病毒入侵的能力随着气温变化而下降时，就容易感冒了。
感冒大量喝水好得快？
非也！
感冒后确实需要多补充水分，是因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，喝水能补充体液。
但专家提醒，感冒时如果在短时间内大量喝水，也容易造成身体脱水。这是因为人体发烧出汗，在带走水分的同时，也会带走钠、钾等电解质成分。这时如果只是大量补充白开水，会将体内钠、钾等电解质元素冲淡。当体内钠元素浓度下降过多，人会出现眩晕、乏力等情况。此时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余的水分，以满足体内电解质浓度平衡的需要。这就是医学上所谓的“自发性脱水”。
所以，感冒不能盲目大量喝水，在喝水的同时，还要补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。
9个方法，
科学缓解感冒不适！
感冒通常并没有特效药。我们通常说的「感冒药」，如百服宁、白加黑、新康泰克、快克等，通常都是复方制剂。这些药物对于改善症状的确有帮助，短期或临时使用还是不错的。
但如果你没有特别不舒服的感觉，或者症状不很重，那么的确可以不吃药，耐心等待其自然治愈，多喝水多休息即可。
感冒后用下面9个方法，能有效缓解感冒不适，减轻5种常见症状。
01 鼻塞：热敷+盐水洗鼻
盐水洗鼻：生理盐水（或250毫升温开水中添加2.25克的盐）冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
热敷：温湿毛巾敷鼻根部，能在一定程度上缓解鼻黏膜充血肿胀。
如果房间空气干燥，可使用加湿器增加空气湿度，同时注意开窗通风。
02 咳嗽：多喝水+系围巾
戴围巾：注意呼吸道保暖，尽量穿高领的衣服，或者是出门戴口罩围巾。
多喝水：多喝温水，能把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。
咳嗽、打喷嚏时应适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面。
03 咽喉疼痛：盐水漱口+润喉糖
盐水漱口：美国梅奥诊所《家庭偏方》一书主编菲利普·哈根解释，盐水能清除发炎组织的黏液，减少刺激。
润喉糖：感冒病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔护分泌更多唾液，可抑制喉咙中的微生物。
04 发烧：温水擦浴+刮大椎穴
体温不超过38.5℃，可以用物理降温的方法退热。
温水擦浴：用32~34℃的温水擦拭患者皮肤，按双上肢、背部、双下肢的顺序擦拭，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等大血管丰富处稍用力，并延长时间，以促进散热。擦浴不要超过20分钟，避免患者着凉。
刮大椎穴：正坐低头，颈后最高点下方的凹陷处即为大椎穴。刮拭其上方5厘米至下方5厘米处，力度可稍微大些，共20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微发热即可。
大椎穴位置示意图
05 流涕：涂润肤霜
清水样的鼻涕较多时，鼻孔周围的皮肤可能因为反复擦拭而发炎，可以外涂一点凡士林或其他任何的润肤霜。
感冒种类不同，
一表教你挑选感冒药
但如果觉得特别难受，甚至影响了正常学习工作生活，就要选择针对性的方案进行缓解，比如头痛、流鼻涕等症状时，可以使用药物来缓解。
在用药之前，首先要区分流感和普通感冒。流感和感冒的关系就像冒菜与麻辣烫的关系一样，虽然有些相似，但流感≠感冒！
怎么区分？先来看张图！
普通感冒在没有其他严重的症状情况下，可在家中观察，吃些感冒药缓解症状。
感冒药成分与症状对照表
| 类型 | 症状 | 药物 | |
| 西药 | 发烧、头痛 | 扑热息痛（对乙酰氨基酚） | |
| 鼻塞 | 伪麻黄碱 | ||
| 流鼻涕、打喷嚏 | 扑尔敏、苯海拉明 | ||
| 咳嗽 | 右美沙芬 | ||
| 中成药 | 风寒 | 鼻涕、痰液清稀，舌苔白，尿少大便稀 | 感冒清热颗粒、感冒软胶囊、伤风停胶囊 |
| 风热 | 无涕或鼻涕浓稠、痰液黏稠发黄、舌苔黄或微白、尿黄便干 | 银翘解毒颗粒、羚翘解毒丸、双黄连口服液、清热解毒口服液 | |
| 表寒里热 | 鼻塞、痰液发白、舌苔黄厚或白厚、尿黄便干 | 服用疏散风寒药物的同时，可配合服用板蓝根冲剂 | |
感冒症状较重、高热不退，或持续时间较长的情况，建议及时到发热门诊就诊。
感冒后，
如何快速恢复
除了吃药，还有哪些快速恢复的办法呢？
01 饮食
感冒期间，人的胃动力较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。
饿的时候建议多吃些流食或半流食，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。
随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食。
人体相对虚弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白，它们相对好消化，而且含有人体必需的多种氨基酸，有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。
煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。
02 睡眠
睡眠是最好的治愈方法。睡眠时，身体的免疫和修复机能都会开启，尽量多睡些，能加速身体修复。缺乏睡眠、熬夜或通宵会严重影响免疫细胞的合成和效率，大幅降低免疫力，长期熬夜的人更容易感冒，而且感冒恢复的时间也更长，生病期间的人更应当注重休息，避免劳累。
03 锻炼
注意多锻炼。
最后还是要提醒大家：如果我们自己也分不清自己是什么症状，甚至不能确定是否普通感冒，那么盲目服用药物很有可能会对身体造成不可逆的影响，最好还是在医生的指导下服药。
编辑 / 张姗
资料 /科普中国 生命时报 华中科技大学同济医院
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