李大爷今年50岁，近期感觉到心悸、乏力的症状，怀疑自己是心脏病，于是就抽了一个空闲时间到医院进行体检。在检查之后医生告诉王大爷，他并非是心脏病，而是心血管粥样动脉硬化。医生和李大爷讲，他身体内的低密度脂蛋白偏高，只有降下来才能够预防粥样动脉硬化加重。

低密度脂蛋白是由极低密度脂蛋白转化而来，这种脂蛋白中含有较多的胆固醇。人体内的低密度脂蛋白主要有两种，一种是从低密度脂蛋白异化而来的，另一种就是通过肝脏合成分泌到血液中。李大爷由于生活不规律，导致自己体内的低密度脂蛋白偏高。李大爷应该如何降低自己身体内的低密度脂蛋白？

一、低密度脂蛋白是什么？

利用脂蛋白的密度差异，可以将脂蛋白分为四类，乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白可以通过载脂蛋白B和内膜下细胞的B受体相结合，将肝脏中生产出来的胆固醇运送到身体个部位的组织细胞中。当低密度脂蛋白过量的时候，其携带的胆固醇就会在血管中沉积，造成粥样动脉硬化甚至是动脉硬化。

运送胆固醇的脂蛋白，主要就是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。一般将高密度脂蛋白认为是好的脂蛋白，升高属于正常现象，而降低则为异常的。将低密度脂蛋白认为是坏的脂蛋白，一旦升高人体就会出现高血脂、动脉硬化等疾病。

胆固醇必须和脂蛋白相结合，才能够运送到身体内的各个部位。脂蛋白主要有两种，一种是低密度脂蛋白，另一种就是高密度脂蛋白。低密度脂蛋白主要就是将肝脏中分泌出来的胆固醇，输送到身体各个组织当中。而高密度脂蛋白，则是将身体各组织的胆固醇运送回肝脏进行代谢。

低密度胆固醇的正常值在3.1 mmol/L以内，患有高血压、心脏病或者是做过动脉支架的患者，低密度脂蛋白一般要求小于1.8mmol/L。超过这个数值，就需要注意自身的身体状况。那么，低密度脂蛋白偏高或者偏低是什么原因导致的？对身体会有什么样的影响？

二、低密度脂蛋白偏高或偏低的原因

1、低密度脂蛋白偏高的原因。

低密度脂蛋白偏高，主要有3个原因。第一个原因，就是摄入过多、消耗较少。饮食不健康，是造成低密度脂蛋白偏高的主要原因。这类人群一般愿意食用油脂较多、油炸的食品，并且在日常生活中很少进行运动。这类人群体内的低密度脂蛋白就会较高。

第二个原因，就是不良的生活习惯造成的低密度脂蛋白偏高。烟草中的尼古丁会导致血小板聚集，酒精则会通过肝脏合成胆固醇。因此，在生活中有抽烟、喝酒习惯的人体内的低密度脂蛋白也会偏高。

第三个原因，就是精神压力大会造成低密度脂蛋白偏高。一些人由于生活压力大导致精神过度紧张，这种长期精神紧绷的状态下，体内的低密度脂蛋白就会升高。

2、低密度脂蛋白偏高对身体造成的影响。

由于低密度脂蛋白的作用，是将脂肪从肝脏运到身体各部位。如果低密度脂蛋白偏高的话，肝脏内的植物质就会运输到体外，导致血管内的胆固醇增高。从而增加血管粥样动脉硬化的风险，引发冠心病、心脏病、高血压等疾病的发生。

3、低密度脂蛋白偏低的原因。

低密度脂蛋白主要有三个原因。第一个原因就是进食少，这类患者一般伴有营养不良等疾病。第二个原因就是高血脂的患者，在服用降脂药物的时候，也会出现低密度脂蛋白偏低的现象。第三个原因就是消耗性疾病引起的低密度脂蛋白偏低。这类患者一般患有肺结核或者肿瘤等疾病，影响到了肝脏的代谢能力。

4、低密度脂蛋白偏低对身体造成的影响。

低密度脂蛋白是由肝脏合成，如果出现低密度脂蛋白偏低的状况，就很有可能表示肝脏出现了问题。低密度脂蛋白的作用，就是将肝脏的胆固醇运送到身体的其他部位。

如果偏低的话，胆固醇的运输量就会减少，患者会出现很多疾病。除此之外，低密度脂蛋白偏低的患者还容易出现营养不良，或者贫血的症状。如果出现这些症状，一定要到医院及时进行检查，进行治疗。

三、低密度脂蛋白高如何降下来？

第一种方法，调整饮食。首先就是调整我们的饮食习惯，身体能够很快地吸收碳水化合物，如果摄入过多的话，会导致身体内的碳水化合物过载，让身体释放出大量胰岛素。因此，我们需要多食用全麦面粉、燕麦和未加工的谷物这些食物，其中含有较高的维生素和对身体有益的营养元素。纤维含量较高的食物，能够保证消化系统的平稳运行。

其次，就是多吃瘦肉等富含优质蛋白蛋白质食物。正常人每日的蛋白质摄入量，应该占所有食物中的10%-35%，是我们身体内肌肉的重要组成部分，能够给我们的身体提供稳定的能量。其中就包括各种鱼类、精肉、家禽以及豆类等食品。

再次，就是多食用对身体有益的食品。比如蓝莓、藻类和含有欧米伽3脂肪酸的食物。在日常生活中，一定要按时吃饭、少吃多餐，养成良好的饮食习惯，才能够将低密度脂蛋白维持在正常的水平。

第二种方法，合理用药。低密度脂蛋白较高的患者，需要用药物来进行调节。这类患者一定要按照医嘱坚持用药，避免胡乱用药。一些患者由于自己的情况有所好转，所以就自行缩减药量，甚至还有一些人选择停药。

还有一些患者会通过身边人的介绍擅自换药，这些行为都有可能会造成病情的严重。因此，低密度脂蛋白较高的患者，一定要按照医嘱合理用药，禁止擅自调节用量。

第三种方法，就是坚持运动，按时检查。低密度脂蛋白的患者，在日常生活中一定要坚持运动。运动能够帮助人们提高血液循环的速度，增强身体抵抗力、促进血液流动、降低血脂和低密度脂蛋白。

每日进行30分钟的体育锻炼对身体有益。需要注意的是，不同年龄的人群运动量和运动时间都要结合自身情况选择。除此之外，定期进行复查、体检也能够让我们更好的了解到自身的病情，方便医生及时的调整治疗方案。也能够了解到自己的生活习惯是否改善了当前的身体状况。

四、低密度脂蛋白偏高的人哪些食物不能吃？

第一种食物，就是低密度脂蛋白偏高的人群，不能吃动物内脏。动物内脏中含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇等对身体有害的物质，如果食用的话，容易形成过量的低密度脂蛋白胆固醇，造成心脑血管疾病的发生。

虽然动物肝脏类营养丰富，价格也相对较便宜，但是现在可以食用的物品多种多样。人体所需要的营养元素，可以通过其他的食物来进行补充。

第二种食物，就是低密度脂蛋白偏高的人群，不能吃高糖分的食物。糖分属于精致碳水，在食用之后会造成体内的热量超标，提高血糖同时也会增加血脂，导致低密度脂蛋白升高。

这类人群在饮食上要吃得清淡一些，不要选择过于油腻的食物，也不要选择含糖量较高的食物。在日常饮食，选择纤维含量较多的食物，能够延缓糖分和脂肪的吸收。

第三，低密度脂蛋白偏高的人，不能吃腌制品。腌制食品由于制作方式特殊，所以其中含有较多的盐分，热量也相对较高。在食用之后会对身体恢复健康造成影响，还会再次提高低密度脂蛋白，对身体造成严重的危害。因此，在日常饮食中，尽量选择少盐的食物，每天摄入的盐分保持在6克以内。

第四种食物，就是低密度脂蛋白偏高的人群，不能喝酒。虽然说适当的饮酒不会引起胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的升高，但是能够让高密度脂蛋白胆固醇升高。

过量饮酒能够让血脂升高，从而引发高血压。低密度脂蛋白过高和高血压同时存在的话，就容易引发心脑血管疾病，造成更严重的危害。经常喝酒的人，酒量是很难控制的，常常会导致饮酒过度，因此不建议低密度脂蛋白过高的人饮酒。

第五种食物，就是低密度脂蛋白偏高的人群，不能吃海产品。低密度脂蛋白较高的人群能否吃海鲜，主要取决于海鲜中胆固醇的含量。螃蟹、蚬子、鱿鱼、墨鱼、虾米等这些海鲜都含有较高的胆固醇，在食用之后会造成低密度脂蛋白的升高。海鲜中的海参、带鱼等海鲜所含的胆固醇较少，可以安全食用。

第六，低密度脂蛋白偏高的人群，尽量不要吃高脂肪的食物。一般来讲，动物脂肪多的食物中含有较高胆固醇，在食用之后会造成血脂的增高。除此之外，各类油炸食品也不要食用多食用。多吃牛奶、瘦肉、含钙以及豆制品，来调整自己的饮食结构，降低低密度脂蛋白的水平。

五、如何预防低密度脂蛋白升高

低密度脂蛋白升高，大多数都是由于生活习惯导致的。因此，想要预防低密度脂蛋白偏高的话，首先就一定注意自己的生活习惯。压力过大、情绪不稳也定会导致应激激素变多，从而导致低密度脂蛋白的升高。

其次，就是要控制体重。体重过大的人，低密度脂蛋白水平往往都偏高。在日常生活中要增加体育运动，来维持身体内的低密度脂蛋白水平。

除此之外，吸烟喝酒的不良生活习惯，均会造成低密度脂蛋白水平不稳定。在生活中如果有这些不良生活习惯的话，一定要及时进行调整，防止不良生活习惯对我们的身体健康造成的影响。也要养成定期体检的习惯，这样就能做到早发现、早治疗。

结语

人一旦上了年纪一定要坚持运动，并且按时到医院进行体检，如果发现自己的低密度脂蛋白升高的话，一定要进行重视，及时进行调理。调结低密度脂蛋白需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，尽可能的降低对身体造成的损伤。

对于年轻人来说，一定要养成良好的生活习惯，及早预防可能出现的各种疾病。身体出现任何不舒服，都要及时到医院进行检查，以免检查不及时造成更严重的身体疾病。