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工作之后，你有多久没有开心地度过完整的一天了？
从“丧”到“网抑云”再到去年流行的“Emo”，最近几年，有太多的流行语形容抑郁与焦虑的情绪，以至于有媒体称如今已经陷入到了“全民焦虑”的时刻。
容貌、年龄、社交、工作、财富等等的压力，都很容易成为压倒一个人的最后稻草。
把板子打到“贩卖焦虑”的机构或者作品身上，或许有失公允。如今，“贩卖焦虑”的内容已经被极大鞭挞甚至被严厉惩罚，但最简单的经济学原理却告诉我们，“焦虑”这个市场存在的前提，恰恰是大批量愿意为此买单的受众。
普遍性的焦虑现象，到底为何会产生呢？
美国心理学家塞利格曼认为，如果一个人在一系列社会生活中，发现自己无能为力，无可奈何，就很容易情感、认知和行为上进入一种消极的特殊状态。
之于当下，现实的压力的确让很多人无法逃避，生活里的挫折也比比皆是，当个体的努力被消解，无力感很容易泛化到所有情景之中，因此便形成了焦虑情绪的广泛蔓延。
本期《深夜书房》，国际关系学者储殷与北京大学心理与认知科学学院教授魏坤琳，共同讨论全民焦虑的话题。为什么我们越来越难以在现实生活中找到乐趣呢？
1、被竞争与Kpi支配的人生
魏坤琳说，触发焦虑的一大原因，是过于追求物化的目标，比如年轻的时候我们追求更加自由的人生，住上更大的房子，中年之后，我们又去思考怎样才能悠闲的退休。
试想一下，从上学开始，我们的人生好像就被迫陷入到了竞争之中，排名成为了学习唯一有价值的目标。而工作之后，有没有钱好像成为了衡量成功的唯一标准。
中信出版作者、华大基因CEO尹烨曾经有过这样一段表述：
我曾经改感慨于上大学的时候，你打球好有人喜欢，你打电子游戏好有人喜欢，你学习好有人喜欢，你辩论好有人喜欢，到了工作以后，就变成了只有有钱才有人喜欢，钱成为了衡量所有的一般等价物。
当然，物化也不完全等同于“物质化”。
社交媒体为我们制造了一个并不真实但又充满竞争的世界，每个人都希望展现自己更好的一面——在朋友圈里发自己最漂亮的照片、去最美丽的地方、享受最好的美食……这种人与人的隔空比较，又变成了一种奇怪的压力源。
在这样的环境之下，人生的每一步都好像有一个大众目光下标准的“时间表”，以至于我们给自己预设了太多的目标：什么年龄挣到第一桶金、什么年龄爬到某个位置、什么年龄结婚、什么年龄生孩子……
而一旦我们的实际情况与预设目标偏离，就很容易陷入到自我怀疑之中，从而影响自己的心理状态。但毫无偏离地走上预设的道路，毕竟是一件可遇而不可求的事情。
2、一个人生活，是“治愈”还是“致郁”
既然有时外部压力难以化解，那么是否可以靠什么方式进行自我调节呢？
《老友记》这样经典的影视作品曾经给我们描述过这样的场景：最好的朋友就在身边，最爱的人就在对面，这种年轻人独有的社交方式曾经让我们神往。
然而，如今更多出现的现实图景是：年轻人的确合租在一个房子里，但每天每个人拖着疲惫的身子各回各屋，一年之后一半人搬走了，可能彼此之间都没说过话。
工作上当然更难形成紧密的社交网络。在一家公司工作两年已经是一个较长的时间，每半年跳槽一次都是一个正常的现象。与父辈相比，不稳定的工作状态，让年轻人经常有种“漂”在社会的感觉，产生了不稳定的心理状态。
于是，一个人生活，看上去是一种洒脱的选择，也的确给我们带来了免于不必要社交的自由，但另一方面，也让我们失去了真正的情感连接，这是焦虑产生的另一个原因。
比如有一种Emo的场景可以作为佐证：一个周末的百无聊赖的下午，你躺在床上看手机，不经意间睡着了。醒来之后，天色已黑，手机上一个微信和电话都没有，此时，你会有一种被世界抛弃的感觉。它或许不至于让我们难过，但难免陷入一种低落的忧伤之中。
3、用人生的新鲜感抵御倦怠
我们必须承认，给予消解焦虑的建议是非常困难的。一方面，无论每个人的个性有怎样的不同，消沉毕竟是一个人的选择自由，而另一方面，造成每个人焦虑的原因又各有不同。
如果广义来看，我们只能说，在如此大的工作压力之下，找到专属于自己的生活乐趣仍然是有用的。
魏坤琳说，从脑科学角度来看，一个“学习型的大脑”是更容易对抗各种各样压力的。最简单的办法，拿每天刷手机的时间去发展一门爱好，尤其是运动的爱好，也许会让你迅速从疲惫的工作中抽离出来。
社交媒体上的丧、网抑云与Emo，固然成为了年轻人焦虑情绪的出口，这让很多人看到了，消沉并不是自己特有的问题，更不必因为对生活的倦怠而陷入自我怀疑、
但是，社交媒体的跟帖并不能解决自己面临的实际问题。心理学专家告诉我们，无论外部世界多么复杂多变，我们总是有办法拥有更积极的人生。
走出“倦怠社会”，本期节目推荐的图书为德国新生代思想家韩炳哲所著的《倦怠社会》。
这位韩裔哲学家认为，竞争性的、效绩主导的社会正在影响着我们每个人，这使得社会中蔓延着一种普遍的不安情绪。
一方面，我们拥有了过去从未有过的、自我驱动的“积极态度”，但另一方面，这种态度非但没能让人实现自由，反而导致了焦虑和歇斯底里，并让人丧失了沉思的幸福。
哲学书一般会让人望而生畏，不过这本充满哲学小品式语言风格的小册子，读起来基本没有太多的压力。当倦怠成为社会的“代名词”，或许是时候去思考我们为何会如此、又将要怎样做的问题了。
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