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自古就有秦始皇为求“长生不老药”派人在泱泱中华大地搜寻长生不老药的炼药方法，现代人虽然对于长生不老也是有所向往的，但是我们宁愿相信科学证实的研究结果。中国历史上虽然除了神话故事的渲染而成的会有的长寿不老的人物，史书并没有记载有什么中国有什么长寿的老人，好像连锦衣玉食的帝王将相的平均年龄都在五六十左右。
而到了现在，中国不仅是经济、科技、社会的发展，包括中国人平均年龄都有明显的提升。由1950年的人均三十多岁，到2020的最新人口普查数据表示中国的人均年龄已经到了将近77岁，已经超过了世界第一大国美国，现在世界上的长寿国家人均寿命都在80岁以上，我们国家还需要努力。
长寿的人身上都有什么特征?你占了几条?
1.脸上有皱纹，但是看着气色好
年纪大了，皮肤的胶原蛋白是会流失，皮肤没有支撑就会慢慢地下垂，并伴有皱纹，但是这样依然不会遮挡住长寿老人该有的好气色。看着面色红润、有光泽，就拿嘴唇来说，我们看电视上中毒的人，嘴唇就是会变得暗紫或者深红，而健康的人嘴应该是红润，也不会干的起皮，那就说明你的身体挺好的。
2.吃好、睡好、心情好
人老了，身体慢慢衰老，身体的各个功能就会下降，包括消化系统，吃饭就会容易腹胀，要是你一天三顿饭不落下，还吃得很香，食欲不会降，说明肠胃不错。我们的一生有三分之二都在睡觉，睡觉的时候身体会得到充分的休息，肝脏会排毒有助于身体更健康，入睡很容易，夜里也不会惊醒，起夜次数也少，一夜睡到大天亮，那就说明你睡眠质量不错。一般情绪对于身体健康的影响还是很大的，要是人老了，心思重，有什么事情很容易就会想不开，就会影响自己身体的健康。要是你每天都乐呵呵的，喜欢笑，那就说明你的心态真不错，这是长寿老人会有的特征。
3.“人老腿先衰”，但是你的腿还是很灵活
年纪的增大，身体不仅是胶原蛋白的流失，还有钙物质也会流失，骨骼就会渐渐变得不够硬朗。都说人老腿先衰，但是你的腿脚依然很灵活，同龄的老人走几步就会腿酸腿麻，而你依然健步如飞，也没有骨质疏松，说明你的身体还真不错。
以上3点就是长寿老人会有的特征，要是全占，说明你的身体还不错。
活到多少岁，就是多长寿?如何长寿，长寿国家日本告诉你答案
上面说的，中国人现在的平均寿命越来越高，现在已经达到接近77岁，所以对于我们中国人而言，活的能超过平均寿命就算长寿了。世界上各个国家因为受到饮食、遗传、生活环境等因素的影响，所以对于长寿的认知都是不一样的。但是最长寿的国家还是可以知道的，目前排名第一的是同为亚洲国家的日本，世界上最长寿的老人就是出自这个国家，享年将近119岁。
2022年3月日本的人均寿命男性将近82岁，而女性接近88岁日本日本是世界上出了名的长寿国家，这与他们的生活息息相关，特别是饮食。
日本之所以长寿，与他们的饮食习惯有关，3点值得学习
吃饭不会以吃饱为标准
日本人对于吃饭这件事一直都是坚持8分饱的原则，吃饭细嚼慢咽，所以放食物进入身体很快就会被消化，不会增加肠胃负担。就算是吃得少，细嚼慢咽也会很快饱肚子，因为你的身体就可以来得及给你的大脑发送“饱”的信号，然后大脑就会慢慢的控制你的进食量。
饮食热量低，控制肉与碳水的摄入
肉和碳水里面，本身就含有脂肪，碳水里面的淀粉会转化为脂肪，吃太多对于身体都是一个负担，消化慢堆积身体，导致肥胖。根据临床医学调查，肥胖是很多疾病的诱因。而日本人就很少吃肉，于是发生心血管疾病的风险就大大降低，避免对于身体的危害。虽然每顿饭热量低，但是比较注重营养均衡。日本一直倡导国民，一天的饮食类别加起来要有30种，避免身体任何一种营养元素的缺失。
非常喜欢喝茶
茶虽然是中国传统饮品之一，但是日本人也发现了茶叶的好处，日本人喜欢举办茶会。茶叶里面含有丰富的营养物质，有利于身体的血液循环，饭后来一杯，可以帮助身体消化食物。
综上所述，想要长寿不仅光是脑袋想象，还要有正确的生活方式，例如饮食习惯，俗话说病从口入，好好吃饭，补充身体所需营养，帮助你长寿。
参考文献：
1.中国人平均寿命 2021-04-14
2.寿命长的人，身体这4个特征一清二楚，如果你也是，恭喜你2019-08-08 08:48·科普大讲堂开讲
3.人活到多少岁算长寿?拥有5个特征，可能你就是下一个长寿老人2021-01-17 20:23·齐鲁壹点
4.日本人过百岁的九大饮食秘密：吃八分饱、少量吃肉……2019-02-14 08:19·参考消息
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