大家好，近期很多朋友对于什么是碳水化合物食物一览表减肥产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚什么是碳水化合物食物一览表减肥小学班主任工作计划，泰缘号（www.bjxdyg.com）已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！
上一篇我们讲到了主食，知道了主食里面主要的就是碳水化合物，当然还含有蛋白质，矿物质等营养素。
我们今天主要来讲碳水化合物
碳水化合物也称为糖
碳水化合物存在于以下食物中：
误区
以前遇到过会员：
1、以为减肥就是不吃脂肪，主食吃的很多。
2、以为土豆、红薯是蔬菜。
3、以为晚上不吃饭，喝一杯奶茶就算吃的少。
到头来不仅没有瘦，还重了，上一篇我们详细的讲了碳水化合物每天每公斤体重3g就可以了，不要多吃或者少吃。
4.油和主食一起吃，比如炒饭之类的
碳水化合物作用
1.神经系统的唯一能量来源
碳水摄入少或不吃，会低血糖，头晕。
2.肌肉的重要能量来源
力量训练时候，少吃或者补充碳水，会没有力气，肌肉充血差。
3.帮助脂肪在体内分解氧化
吃的少，或不吃，脂肪代谢会收到阻碍。
4.减少蛋白质的消耗
体能碳水糖原不充足，蛋白质消耗的会增加。
大家应该都了解过针灸减肥和奶昔减肥，但得按照规定的食谱来吃才能出效果。
常见针灸减脂食谱样本：
早餐：豆腐脑一份、水煮鸡蛋一个、泡茶若干等。
午餐：蘑菇顿兔肉300g、炒豇豆100g、
炒莲白300g、豆腐汤一份。
晚餐：水煮虾100g、韭菜炒豆干200g、
凉拌胡萝卜、紫菜汤一份、
生吃西红柿一个。
提问 长期这样吃会如何
A.头晕
B.感冒生病
C.反弹
D.肌肉流失
E.衰老快
对的，答案是以上情况都会出现
所以在减脂过程中一定要合理的搭配营养，才能减脂的同时有个好身体好体型。
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