大家好，最近还有很多朋友对于玉米和红薯哪个热量高不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚玉米和红薯哪个热量高大概有多少卡路里，泰缘号网小编已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！
现在人们生活条件越来越好了，吃的东西也越来越多了，有非常多的选择，人们也不愁吃了。因为生活水平的提高，人们的追求也就变了，不再是为了填饱肚子了，而是更喜欢享受美食，甚至有很多人会通过控制饮食来控制体型了。
不过有很多人在饮食上存在着误区，导致自己明明吃得不多身体却还是一天天胖了起来，或者是食物虽然很美味，但对身体健康并没有什么好处。下面就介绍这三种食物，如果日常三餐中有它们的身影的话，就要注意了，要少吃。
营养师提醒：日常三餐，尽量避开三种食物，热量高并且会损害健康
日常三餐，请尽量避开三种食物
1、方便面
方便面想必大家都吃过，作为应急充饥的食物是非常的方便的。方便面不仅价格便宜，而且口味也是非常的不错，很少有人会不喜欢方便面的味道，更何况现在有了各种各样的口味，总有一款适合你。
虽然方便面很美味，但不宜多吃的。方便面的面饼是油炸类食物，其中含有的能量是比较高的。一袋不起眼的方便面，其中含有的热量可能会让你咂舌，差不多含有558.14大卡的热量，也就是相当于两碗米饭的量。如果你经常把方便面当饭吃，虽然看起来吃得不多，但其实也是很容易导致身体发胖的。
不仅如此，方便面的生产过程中会加入各种添加剂和防腐剂，这些东西虽然一时不会对身体健康造成什么伤害，但长期吃那么结果就不一样了，会对身体健康尤其是我们的肠道造成伤害。
因此，喜欢吃方便面的朋友平时要多注意下，尽量少吃些，更不要把方便面当做主要饮食，偶尔吃下就行了。
2、薯条汉堡包
薯条汉堡包这些属于经典的美式快餐，传入我国之后也深受国人的喜爱，尤其是不少小孩子和年轻人非常的喜欢。这些美式快餐一方面口味做得还不错，另一方面就是店里的服务不错，很多人经常在里面休息、玩手机，顺便点个套餐。
不过薯条汉堡包之类的快餐食物含有的热量是很高的，这些快餐类食物大部分是油炸食物，吃多了对身体健康是不利的。并且，吃这些快餐的时候往往会搭配一杯可乐，可乐含有的糖分很高，其含有的热量也很高的，喝多了也很容易发胖的。
并且可乐这类饮料搭配这些快餐食物，会刺激人的食欲，会让人吃下更多的东西，同时也会让人吃了感觉不到油腻，从而会使得人吃完之后感觉意犹未尽，可能会不知不觉中吃进去了大量的食物或者再来一份，这也是商家的套路。
因此，平时最好不要把薯条汉堡包之类的食物当饭吃，尤其是不宜当早餐吃，否则是很容易发胖的。
3、煎饼、油条
说完美式快餐，就不得不说我们中国传统的食物了，这算得上是我国的“快餐”了。这类食物在我国大街小巷经常能看得见，而且价格公道，味道也不错，因此很受人们的喜爱，也常当做早餐来吃。
虽然煎饼、油条之类的食物好吃，也很快捷，是不少上班族的最爱，但这类食物热量其实很比较高的，有些还含有大量的油脂。我们知道，像面粉制作的食物，如果油少了很容易粘锅的，不仅形状不好，口感也欠缺，因此往往是用油来煎或炸，这样才能够保证口感和形状。
这样一来，这些食物就变得很油腻了，热量也变得非常的高。不仅如此，很多制作煎饼、油条的摊子，往往用的油不是很好，甚至可能是地沟油，其次就是油是反复使用的，可能会产生不少的有毒物质以及致癌物质。
更加值得注意的是，大多数油条会加入明矾，而明矾往往含有铝，铝元素摄入多了容易对身体健康造成伤害。有研究表明，铝对人体的神经和生育能力有毒害作用，可以造成运动能力和学习记忆能力下降，影响智力发育，对老年痴呆症也有一定的促进作用。
因此，平时要少吃煎饼、油条之类的食物，这些食物往往热量高，吃多了容易发胖，同时也会身体健康会造成一定的伤害，值得注意。
看了不宜吃的，那么平时吃哪些比较合适呢？哪些食物健康养生并且不容易发胖呢？在这里推荐2种食物，健康养生不发胖。
日常三餐常吃2种食物，健康养生不发胖
1、粥
要说健康养生，而且不容易发胖的食物，那么粥是很合适的。粥往往要加入大量的水来煮，这样一来，其中大米占比就少了，而且可以加入其它杂粮，如豆子、小米、玉米一起煮，这样更能够降低其热量。
常喝粥是很养胃的，很容易被消化，作为早餐和晚餐都是非常合适的，能够减轻身体的负担。而且粥本身含有大量的水，这样一来就很容易饱，因此也不怕吃得过多而发胖。
不仅如此，煮粥可以根据口味加入各种各样的食材，如肉末、鸡蛋、莲子、枸杞、枣子等等，满足各类人的需求，喜欢吃什么就可以往里面加些什么。
因此，如果平时早餐和晚餐如果能够通过喝粥来解决，不仅健康养生，而且也不容易发胖，值得一试。
2、杂粮饭
杂粮饭顾名思义就是以一部分杂粮替代主食大米煮成的饭。做法其实也很简单，就是在煮饭的时候加入一部分杂粮，如豆子、小米、玉米、红薯等。
杂粮饭可能不如纯粹的大米煮的饭好吃，但它的好处却比纯粹大米煮的饭要多。大米煮的饭营养很单一，尤其是很多微量元素是没有的，而杂粮饭则因为放入不同的杂粮，使得营养比较多元化，也可能会带来各种各样的微量元素，因此对身体健康是很有帮助的。
最重要的是，常吃杂粮饭，对控制体重、血糖、血脂以及对想减肥的朋友都是很有帮助的。因为杂粮的淀粉含量不是很高，反而含有丰富的膳食纤维、蛋白质等其他营养物质，这样就从一定程度上减少了一碗饭所含的热量。
不仅如此，杂粮还具有饱腹感强的特点，能够在一定程度帮助减少食物的摄入量，从而更进一步减少了热量的摄入，自然对控制体重、血糖、血脂和帮助减肥都有好处了。
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