大家好，最近还有很多朋友对于8000步能消耗多少热量不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚8000步能消耗多少热量和脂肪，泰缘号网小编已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！
走路这种低成本的锻炼方法已经成为全民最流行的锻炼方式，微信每天晒步数8000-10000的也是大有人在，有的人为了健康（炫耀）也在追求更多步数，但是您有没有想过，这样的步数标准真的正确、健康、有效吗？
国人关于走路的积极性在世界上一种名列前茅，所以微信运动刚出来就马上流行起来，直到现在很多人走路的时候都带着手机刷步数。微信运动榜单上刚开始一万步基本上就能排到前十，后来很多人每日步数高达数万步，这就有点过量了，有可能起到反作用。
走的好，不代表锻炼的好。追求有效步数、高效运动才是我们走路的目的。真正有效步数是来自有效运动，运动强度达到中等偏上才能对身体起更好的作用，不能为了比较而去运动。
误区：10000步不是评判走路起到“锻炼”作用的关键数字。
不是所有的走路都能叫“锻炼”。走路分为快走和慢走（散步）两种，快走时我们的心率、呼吸频率均提高，人们才能锻炼到身体的心肺功能；如果仅仅是慢走，也就是散步的话，无论走多少步，对心肺功能锻炼的效果都不明显。朋友圈里的“晒走族”们都在比拼走路步数的多少，然而并没人去刻意区分“快走”和“散步”的差异，如此一来，单纯的数字比拼也就毫无意义。
那么我们走路的时候，用什么去判断自己是否获得真正的“锻炼”呢？
正解：走到自己“有点累”为准
每个人的身体情况不一样，有的人快走3000步就累，有的人快走10000步也不觉得累，所以，每个人都应该以身体“有点累”来做判断。运动绝不是越多越好，运动过量毁全身。循序渐进才是科学的锻炼方法。但现如今，很多人盲目比拼朋友圈“步数”，殊不知长久的过量运动会造成肌纤维的老损、断裂、之后引发疼痛，患有骨质疏松的中老年人就更是要重视这个问题。
饭后走路1小时以内对身体最有好处：
成年人每天摄入的热量约在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。
走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。
一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。但运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
运动最好的方法就是——走路
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。
我们的心脏一天通过跳动要往外打 10 万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的 640 块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。
按正确姿势行走，能带动人体 13 块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
人们首先应该真正认识到走路的必要性，所有健身都是从心到身的过程，下定决心坚持，让走路更具挑战性和满足感。走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和成果，更利于坚持。可以搭伴走路，或和朋友相约，或和家人同行，有利于相互带动和坚持。当走路变成像吃饭一样的固定环节后，你就会觉得一天不走都会难受。
总而言之，多多运动就是最好的健康方式。
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