如果，我的真实是我不能接受现在。
然后，即使威胁到我的形象，我还是愿意承认。
我认为我应该能够接受它，我知道精神教导告诉我接受它…..但目前我的真实是我接受不了的，事实就是如此。我必须说实话，承认我不接受。
现在，我无法接受我的丈夫、妻子、朋友、老板、父母、主人；现在，我无法接受他们的行为，他们对我说的话，对我做的事；现在，我不能接受他们现在的样子。也许明天，也许明年，也许永远，我不知道。
我只知道:现在，我接受不了。
我承认现在的真实，我承认。
真正的自由来自于知道我现在对他们的排斥已经被生活完全接受了。我承认这种拒绝(或痛苦、恐惧、悲伤、愤怒、厌倦或任何其他出现的感觉)，并理解这种拒绝现在已经被接受。
这是事实，这个事实被生活包含在每时每刻里。这是我一直在寻找的真正的接受，它比你能给我的任何其他接受都要深刻，也比我在外面的世界能找到的任何其他接受都要深刻。
当我不再寻求你的接受时，我害怕对你诚实吗？就算你拒绝我说的话，现在不想听或者根本不同意，我也不会失去这份接纳。就算我被你拒绝了，这份接纳还在。即使在冲突中，它仍然支撑着我。
所以，因为我意识到我的真实感觉已经被我的本质接受了，我完全承认了现在的体验，所以我现在可以无拘无束，毫无畏惧地和你对话。
一旦你看清了自己的经历，看清了是怎么回事，诚实地向自己承认，沟通就会变得简单。
已经没有必要再去寻找沟通的方式了。沟通变成了只说自己看到的，说自己真实感受的，没有任何期待。
还有比这更简单的吗？知道每一刻都被完全接受，清晰坦诚的交流才能自然流淌。
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